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今天（11月7日）我国进入立冬节气，立冬是冬季的第一个节气，意味着寒冷冬季的开始。通过盘点气象大数据发现，立冬节气是一年中寒潮过程最多、气温下降速度最快的节气，立冬后入冬进程加速，冬季前沿将跨越秦岭淮河。

南方多地冲击30℃

本是即将进入冬季的时节，但是下周大部分地区的天气主题却是：升！温！

据中国天气网消息，今后7天，南方不少地方累积升温能达到8~10℃。到下周一，江南、华南多地最高气温将升至25℃以上，周二起30℃+的范围也会迅速扩大。到11日，湖南、江西、广西、广东不少地方最高气温都将达到30℃。例如11日南昌30℃，长沙29℃左右，都有可能刷新当地11月中旬气温最高纪录。

白天转暖，早晚最低气温也有显著回升，6日最低气温10℃线还位于长江沿线，之后将快速北推，11日前后将抵达华北南部，12日长江中下游不少地方最低气温也会达到20℃上下，将是常年同期少见的暖。

期间，华北、东北等地虽然有弱冷空气影响带来气温波动，但也难以扭转气温偏高的格局。8日前后，东北不少地方的最高气温可达10℃以上，华北、黄淮等地可接近或达到20℃，暖意十足。

未来10天，除西藏气温较常年同期偏低外，我国大部地区气温较常年同期偏高1～2℃，华北北部、江南等地气温偏高3～4℃。

立冬适合早睡晚起

立冬节气怎样养生？立冬是我国二十四节气中的第19个节气，也是我国冬季的第一个节气。立冬后太阳直射点继续南移，太阳辐射量越来越弱，天气也将变得越来越冷，万物进入休养、收藏的状态。俗话说，“百病从寒起，寒从脚下生”。医务人员提醒，立冬后气温会大幅下降，更应注重保暖，随着室内外温度调整衣物。此外，入冬后要保障睡眠充足，避免熬夜。

立冬时节宜补冬

俗话说“立冬补冬，补嘴空”，为了抵御寒冷，民间有“立冬食补”的习俗，每逢立冬日这天，南北方的人们都以不同的方式进补。

在北方，立冬节气习惯吃饺子，医圣张仲景曾发明“祛寒娇耳汤”，其中娇耳说的就是饺子，民间谚语有云“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。除此之外，在西北地区，人们会准备牛羊肉菜肴来丰富餐桌，在寒冷的冬季迅速补充热量。

在南方，立冬时人们会吃些热量较高的食物进补，比如广东、台湾等地一般会“打边炉”，也就是吃火锅，江浙一带进补的食材则是以鸡鸭鱼肉为主，如姜母鸭、糖醋鱼等。

在进补时需根据实际情况，切忌盲目“大补”；另外立冬后天气渐寒，小伙伴们要提前准备好羽绒服、帽子、围巾、手套等御寒装备，及时添衣预防感冒。

（中国小康网综合中国天气网、中国新闻网、央视网等）

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